Zentimetro gehigarririk kentzeko metodo eraginkorrenetako bat aintzat hartzen da Pisua galtzeko dieta buckwheat dieta. Horrela pisua galtzen saiatu diren emakumeek emaitza ikusgarriak partekatzen dituzte. Dirudienez, bi asteetan 5-10 kg galtzea lortu zuten. Eta hori mugatik urrun dago!
Izenetik argi dago gehiegizko pisua aurre egiteko programa baten elementu nagusia buckwheat dela. Aspalditik goraipatu da bere propietate onuragarriengatik; Gorputza substantzia baliotsuekin saturatzen du eta gosearen sentimendua asetzen du. Hala ere, erraza al da buckwheat menua jasatzea? Norentzat da dieta egokia eta nor da kontraindikatuta? Egin dezagun erreserba berehala: denek ezin dute pisua galtzen buckwheat-en. Dieta mono-bat laster aspergarria bihurtzen da eta ez zaitu zure dieta barietatearekin atsegin. Hala ere, emaitza harrigarriak direla eta pazientzia izateko prest bazaude, sentitu zaitez probatzeko! Kontua da buckwheat-en onurak gainestimatzeko zailak direla. Gaur egun haragiaren ordezko ordezko bakarra da. Hau guztia eta jarraian gehiago ikasiko duzu.
Buckwheat dieta arauak
Proteina kopuru handi batez gain, buckwheat aminoazido baliotsuak, B eta P bitaminak, fosforoa, potasioa, burdina eta iodoa ditu. Osagai horiek guztiek eragin positiboa dute zirkulazio sisteman eta immunitate ona sustatzen dute. Buckwheat-en onura dieta da zuntzak ditu: hesteetako garbitzaile naturala eta, beraz, gorputza bere osotasunean. Gainera, zereal honek ia karbohidratorik ez du, elikadura dietetikoaren alde berriro kontatu daitekeena.
Buckwheat-en pisua galtzen pentsatzen duzunean, gomendio garrantzitsuak gogoratu beharko zenituzke:
- Zerealen elikadura-propietate guztiak kontserbatzeko, ez da egosi behar, baina gau batez edo kefirrez beteta. Bide batez, pisua galtzeko ohar bat - KEFIR ere laguntza bikaina da pisua galtzeko, kaltegarria den guztiaren gorputza garbitzeko.
- Ez duzu gatza eta espeziak gehitu behar platerei, horrek fluidoen atxikipena eta hantura laguntzen baitu. Hala ere, unsalted, gustuko gabeko buckwheat ez dadin, belar freskoekin denboraldia egitea gomendatzen da.
- Ez dago azukrea zerealetan, eta horrek buruko mina eta nekea ekar ditzake. Ondorio desatsegin horiek ekiditeko, ur mineral bat edatea gomendatzen da ur mineral bat urdailean disolbatutako koilarakada batekin. Egunean zehar eztia kopuru txiki bat kontsumitu daiteke.
- Edateko erregimena behatu behar da. Egunean zehar 2 litro ur inguru edan behar dituzu. Zuretzako erabatekoa iruditzen bazaizu, likido batzuk te berde edo belar dekorazioarekin ordezkatu daitezke. Jakina, azukrerik gabe.
- Zati txikietan jan beharko zenuke, janaria ondo mastekatuz. Gaueko pintxoak ez dira galderarik. Jan dezakezun azkena oheratu baino 3 ordu lehenago da. Kafea eta te beltza amore eman behar da.
Buckwheat dieta barietateak
Jakina, lehen galdera eta sortzen den garrantzitsuena da Zenbat buckwheat jan dezakezu buckwheat dieta batean?? Ez duzu gehiegi mugatu behar goiko arauak zorrotz jarraituz. Ikus dezagun zer nolako dieta mota bat dagoen. Horietako batzuk daude. 1-3 kg galtzeko modurik errazena eta laburrena da 3 egunez buckwheat esertzea. Emaitza esanguratsuagoak amesten dituztenentzat, 14 eguneko buckwheat ikastaroa gomendatu dezakegu. 10 kg galtzea ahalbidetuko dizu. Hasierako pisua zenbat eta handiagoa dela kontuan hartu behar da, orduan eta azkarrago gertatuko da pisua galtzea.
Bide batez, bi asteko ikastaroa buckwheat eta kefir soilik osatzen dute. Berdeak, gozoki gabeko fruituak eta barazki freskoak, fruitu lehor batzuk, eztia. Hemen ez dago menu berezirik. Hala ere, goizean urdail huts batean, ez ahaztu ezti edaria. Analogiko bikain bat ur irakinekoa izango litzateke jengibrearekin edo kanela, bide batez, pisu galera ere laguntzen duena. Ondoren, gauean buckwheat sartuta jan dezakezu.
Kefir edalontzi bat eta sagar bat egokiak dira bigarren gosari baterako. Egunean zehar ona da bazkaltzeko barazki entsalada batekin jan, eta afaltzeko, askotariko fruituak. Erregimen hau toleratzea oso zaila bada, batzuetan oilasko egosia edo arrainak zure dietan gehitzea posible da, baina kasu honetan buckwheat barau egun egin beharko zenuke hiru egunetik behin.
Adituen iritzia
Pertsonalki, ez naiz mono-dietaren aldekoa, nahiko zorrotzak baitira. Artikuluaren egileak behar bezala adierazi du ez duzula buckwheat dieta batean egon behar bi aste baino gehiago. Uste dut garai horretan gorputzak estresa jasateko denbora izango duela. Azken finean, ez ditu beharrezko mantenugai asko jasoko. Eta horrek eragin negatiboki eragin dezake metabolismoa, barneko organoen funtzionamendua, sistema immunologikoaren egoera eta gorputza bere osotasunean.
Nire ustez, seguruagoa da eta eraginkorragoa da elikadura osasuntsuaren printzipioetan oinarritutako dietak pisua galtzea. Leunagoak dira, berehalako emaitzak ematen ez dituzten arren. Bide batez, azkenari buruz. Ez dut gomendatzen haren atzetik. Hobe da pisua galtzea pixkanaka. Horrela, dieta amaitu ondoren aukera handiagoa dago, galdutako kilogramoak ez dira itzuliko. Baina dietak mono-dietarekin horrelako arriskua dago, eta nahiko altua da.
Buckwheat dieta erabiliz pisua galtzea nahi baduzu, lehenik eta behin, kontsultatu nutrizionista. Oso posible da espezialista batek dieta optimoagoa aukeratzea zuretzat, gorputza estresa gutxiago erakutsiko duena. Eta emaitza ez da okerragoa izango, eta agian are hobea izango da. Beraz, joan medikuarengana, edozein kasutan erabilgarria izango da.
Dietaren abantailak eta desabantailak
Edozein dieta bezala, buckwheat-ek ere bere alde eta kontra ditu. Puntu positiboak hauek dira:
- Ez dago porridge kantitatean murrizketarik. Nahi adina jan dezakezu.
- Dieta nahiko eroso jasaten da gose, zorabio eta ahultasun sentimendu gabe.
- Pisua galtzea azkar eta modu eraginkorrean gertatzen da.
- Zuntzak, Buckwheat-en ugaritasunean aurkitzen dena, gorputza garbitzen du.
- Itxura hobetzen da - larruazala garbitzen da, iltzeak eta ilea indartsuagoak dira eta azkarrago hazten dira, zelulitisa murriztu egiten da.
Alderdi negatiboak honela esan daitezke:
- Denek ez dute egokia janari-murrizketen erregimen zorrotzarentzat, hainbat egunetan buckwheat eta kefir moduan.
- Menu monotonoa oso aspergarria da.
- Zenbait esperientzia da dietan zehar osasun eskasa.
- Gaixotasun kronikoak larriagotu egin daitezke.
- Presioaren jaitsiera posiblea.
Dieta batean, buckwheat-ek ez du gorputzaren bitamina eta mikroelementsuen beharra asetzen, beraz, multivitamin konplexua hartu beharko duzu. Zure helburua lortu ez baduzu ere, dieta ez da bi aste baino gehiagotan jarraitu behar, eta 1-3 hilabeteren buruan baino lehenago errepika daiteke.
Buckwheat dieta terapeutikoa
Buckwheat dieta zorrotza da. Hala ere, zure helburua pisu galera erradikala ez bada, besterik gabe, zure gorputza garbitu eta sendatu nahi baduzu, eta ondoren, programaren bertsio leunagoa aukeratu - Terapeutikoa. Aldi berean, kilogramo pare bat ere galduko dituzu eta arina eta kementsua sentituko dituzu. Dieta honek 7 egun irauten du.
Lagin menua hau da:
- Gosaria: Buckwheat gaua gatzarik gabe gatza eta 2 gazta xerra. Gainera, jogurt edo gazta gazta (125-150g) tratatu ahal izango duzu.
- Bazkaria: barazki entsalada freskoa eta txahal gihartsua (100-120g).
- Arratsaldeko askaria: 1 Apple eta 125g bio-jogurt.
- Afaria: barazkiekin buckwheat, soja saltsarekin ondu.
Ur asko eta te berdea edan ditzakezu, eztia edaria. Bide batez, batzuetan komeni da terapeutiko batekin ohiko dieta bat txandakatzea.
Nola atera buckwheat dietatik?
Dieta baten ondoren zure dieta normalera itzuliz jende askok pisua galtzen du. Horrela, denbora gutxian kentzeko hain zaila lan egiten zenuen guztia itzuliko duzu, edo are gehiago. Gogoratu behar da dieta zehar gorputza bere lana berreraikitzen hasi zela eta janaria kantitate mugatuetan jaso zela.
Garrantzitsua da! Programa amaituta, sartu hasierako egunetan produktu berri batzuk baino ez, hala nola landare-zopak, arrainak, dieta hegaztiak, arrautzak.
Ohiko dietara itzultzea, oso erabilgarria da buckwheat egunetan barrena antolatzea noizean behin.
Dietaren kontraindikazioak
Buckwheat-en argaltzea guztiz egokiena da sufritzen dutenentzat:
- sabeleko eta hesteetako gaixotasunak;
- hipotentsioa;
- bihotza eta giltzurruneko porrota;
- Diabetes mellitus;
- Haurdun dauden emakumeak eta erizainak.
Plateren errezetak
Dieta aspergarria eta monotonoa ez dela, prestatu barietate baxuko platerak. Hona hemen zenbait aukera.
Buckheadu
Bota 1 buckwheat urarekin eta egosi su motelean. Xurgatu lehortzen diren abrikot batzuk ur irakinetan, eta gero ehotzeko eta gehitu porridgeari 5 minutu prest egon aurretik.
Perretxikoekin Buckwheat dieta
Pour 1 kopa zereal urarekin eta egosi su motelean. Une honetan, frijitu tipula txikituta zartagin batean urrezko arte, eta gehitu perretxiko txikituta. Platera txikitutako belar freskoekin, piperrarekin eta soja saltsarekin ondu dezakezu.
Bigarren sukaldaritza aukera perretxiko lehorrekin dago. Nonbait, kontsumo erdian, tipula txikituta eta lurreko perretxikoak gehitzen zaizkio porridgeari. Bide batez, ez dira lehenik busti behar. Oso plater zaporetsua eta aromatikoa bihurtzen da.
Buckwheat porridge sagarrarekin
Prestatu ohiko buckwheat porridge eta gehitu sagar birrindua, baita zinela dastatzeko ere. Hori da!
Buckwheat fruitu lehorrekin
Ekarri buckwheat irakiten eta su motelean. Frijitu tipula fin bat zartagin batean zartagin batean urrezko marroira arte eta txikitutako intxaur batzuk gehitu. 5 minutu inguru igaro ondoren, buckwheat gehitzen zaio nahasketa honi. Platera sukalde gainean mantendu behar da 5 minutu inguru egosi arte. Bon appetit.
Tipula batekin buckwheat
Egosi buckwheat. Denbora horretan, frijitu tipula erdi eraztunetan urrezko marroia izan arte eta porridgearekin nahastu. Estali platera tapa batekin eta utzi beste 2 minutu. Prest!
Buckwheat kalabaza
Garbitu 1 zereal edalontzi ondo. Moztu 100 g kalabaza kuboetan eta jarri buckwheat-ekin multicookerrearen behealdean, bota 2 litro ur sartu eta ezarri "alea" modua. Porridge prest dagoenean, utzi estalki azpian pixka bat prestatzen. Ziurtatu plater sinple eta osasuntsu hau probatzen!
Ondorioak
Aurreko guztia laburbiltzeko, kontuan hartu nahi nuke buckwheat dieta ezin dela azkar sailkatu, bere eraginkortasuna zalantzarik gabe dago. Emakume ugarien berrikuspenek, pisu galera metodo sinple eta merke honen emaitza onak berretsi dituzte. Gorputza garbitzeko laguntzarekin ezin da poztu. Urte askotan, metodo sinple honek merezitako ospea izan du eta gizateriaren erdia modu erakargarria eta argala izaten jarraitzea ahalbidetzen du. Dieta, elikagai terapia, barau egunak - zerealen artean erreginak zure forma ezin hobea lortzen lagunduko dizu zure gorputza oinaztu gabe.
Berrikuspen
"Buckwheat oso erabilgarria da, bitamina, mineral ugari, elementu erabilgarriak, nire osasunari kalte minimoak aukeratzea eta oker zegoela espero nuen, barazkiekin, fruituak, baia, eztia diluitu nituenak. Oilaskoa. Hilabeteak 11 kg galdu ditu." 11 kg galdu ditu. "
"Neguan, koipe bat aurkitu nuen eta beti bezala, frogatutako metodoa aukeratu nuen. - 17 kg! "
"Edertasunak biktimak behar ditu, baina hondartzako denboraldirako figura erakargarria itzultzea erabaki nuen galerarik eta egunerokoa aukeratu nuen. Metodoa behin baino gehiagotan saiatu da eta beti emaitza positiboak lortu ditut.